你是否经常有这种感觉，长时间用电脑、看手机，眼睛干涩；眼球表面像是缺了润滑剂，转动困难；眼睛像是突然被针扎，感觉刺痛；忽然流出很多泪水，平时却还感觉干涩；看东西时而清楚、时而模糊……你可能被干眼症的盯上了！这是一种常见的眼科慢性疾病，多发于计算机工作者、隐形眼镜配戴者、近视矫正术后者等人群。那么，干眼症究竟是什么？该如何保护眼睛呢？一起来了解一下吧。
一、干眼症是什么
干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快过多、泪液成分异常等，导致泪膜的稳定性降低，出现眼部不适、眼表病变。干眼症的典型症状包括眼睛干涩、疲劳、异物感，还会出现畏光、怕风、刺痛、眼痒、灼热感、酸胀感等，严重者会出现眼睑红肿、结膜充血、水肿，角膜上皮脱落，甚至角膜溃疡、感染，导致睁眼困难、视力下降等。干眼症作为慢性疾病，往往需要长期治疗才能改善。
二、干眼症的重要诱因
/1、过度用眼。/
人们专注地看东西时，眨眼的次数会明显减少，这就会影响眼睛的正常功能，如果用眼时间过长，眼部就会失去原来的湿润度，产生干涩、疲倦等不适症状。尤其是长时间使用手机、平板电脑等电子产品，非常容易导致眼睛过度疲劳，给干眼症带来可乘之机。
/2、长时间佩戴隐形眼镜。/
隐形眼镜直接与眼表接触，它不仅会影响泪液的更新，增加泪液的渗透压，还会对分泌油脂的睑板腺造成机械性磨损，从而导致干眼的发生。特别是佩戴隐形眼镜时间过长，比如每天超过8个小时，更会增加干眼症的发生风险。
/3、经常化妆。/
女性干眼症的发病率比男性高，跟女性经常化妆有一定关系。涂睫毛膏、画内眼线或纹眼线都可能妨碍睑板腺正常分泌油脂，从而导致干眼。
/4、服用药物。/
另外，长期服用一些药物，如有些降压药、精神安定类药物，滥用滴眼液等，可能影响泪液的正常分泌。环境干燥、高温、风沙天气等因素，也会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生。
三、禁忌擅自滥用眼药水，小心导致眼病
干眼症的类型、程度不同，用药也不相同，缓解干眼症状一定要在眼科医生的指导下用药。目前用于干眼的药物主要有三类：一类是人工泪液，就像口渴了要喝水一样，人工泪液仅给眼睛补充水分，却不能治疗干眼的病因，如果是轻度干眼，大多只要补充一些人工泪液就可以；第二类是抗炎药，中度干眼会引起眼表的炎症，一个表现是眼睛发红，医生检查时可看到角膜有轻度点状染色，这时除了补充人工泪液外，还需要短期使用抗炎药；第三类是免疫抑制药，用于重度和极重度干眼，需要专科医生开具处方。大多数眼药水含有防腐剂，有的含有激素等成分。长期使用含有防腐剂的眼药水反而容易引起药源性干眼，或者角膜睑缘炎等眼部疾病；如果长期使用含有激素的眼药水，还可能引发青光眼等严重眼病。四、预防干眼症，做好保健
/1、生活保健/
①保持正确坐姿看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度适当、避免反光。要有意识地多眨眼，眨眼次数每分钟应保持15~20次，多注意眼睛休息，使用电脑约半小时左右，或轻闭双目养神，或远眺。
②生活规律，劳逸结合不熬夜，多活动肢体，多运动，并注意缓解各种压力。
③注意眼部卫生正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品，以减少对结膜的刺激以及对睑板腺造成伤害。
/2、饮食保健/
1.多食护眼食品如胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣等。
2.多食补钙食品如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、芹菜、黄豆、海米、紫菜等。
3.多喝水可饮绿茶或菊花茶等。不吃辛辣食品少吃甜食，不吸烟，可少量饮红酒。
4.适当增加膳食补充剂：如叶黄素酯、β胡萝卜素等
/3、护眼保健/
做眼保健操按摩眼部穴位，可消除眼疲劳；
可以搭配使用护眼仪，恒温热敷+按摩，以增强眼睛的血液循环，缓解眼部症状。
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