湖南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5789682.html不听使唤的焦虑——如何学习自我驾驭情绪“熙妍，你到底怎么搞的？每件制服的衣角都被你揉得皱巴巴的。你没事玩什么衣服？还有，我告诉你，你到底知不知道自己掉了多少颗扣子？”每次一洗完衣服，熙妍妈妈就发现熙妍的制服老是少了些扣子，害自己得要花许多时间，不断地重新缝补。“我又不是在玩，一定是你洗衣服的时候，洗衣机把我的扣子弄掉了。”“弄掉的？你骗谁呀？如果弄掉的，那扣子应该会掉在洗衣机里面，怎么会不见了？难道我们家的洗衣机会吃扣子？”“说不定，我们家的洗衣机就是会吃扣子。”“你还在跟我胡扯？你在学校到底都在干嘛？”熙妍心里也在想：“我都在干嘛？”说真的，自己还真的不能干嘛。每次坐在座位上，就不时得担心老师会不会叫到自己。“第三题，谁要站起来回答？”老师眼神扫视着全班同学。这时，对熙妍来说，她的手就会不自觉地放到桌子底下。熙妍不停地拧着自己的衣角，用力搓揉着。“我再问一次，有谁要自动站起来，回答这个问题？”如果有同学自告奋勇，这该是多完美的事啊！但事与愿违，熙妍的心里不时嘀咕着：“不要叫我，不要叫我，不要叫我。”“这一题，没有人要回答？那我要开始叫人了。”这时，熙妍的两只手在衣服的扣子上转啊转、扭啊扭，就这样，扣子愈来愈松动，最后连扣子掉在地上，熙妍都没有觉察到。老师为了让孩子们可以积极参与课程，适时响应，所以上课所教的内容，以及在教学上，都采取了由同学们主动，或老师唱名响应的上课模式。这让熙妍压力很大，她整堂课都战战兢兢的。“李熙妍，你在干嘛？我在跟你讲话，你到底有没有听见？”熙妍两个眼睛瞪着天花板，嘴巴张得大大的。“下次如果再让我发现，你的扣子又不见，你的衣角又给我揉成这副德性，你看我不修理你才怪。”意中心理师说选择性缄默症当自我觉察焦虑情绪已出现浮动，这时，如何让自己在第一时间缓和焦虑，让焦虑回复到可控制的状态，这是选择性缄默症孩子必须面对与学习的课题。没错，焦虑非常的自然，但我们却不能视为理所当然，任由这些焦虑无止境的弥漫，而影响到自己的说话与行为表现。当我们没有好好因应自己的焦虑情绪，这时，焦虑就像只不受管教的怪兽般，强度不断地放大、扩散，肆无忌惮地吞噬着你的心、你的注意力、你的说话能力，让你愈来愈不像自己。转移注意力在教室里，你的注意力总是聚焦在老师会不会叫到你，最后，你可能发现自己的嘴巴愈来愈紧闭，牙齿与舌头似乎好久都没有出来透气。你隐隐约约感受到自己的手心在盗汗。你猛吞口水，喉咙紧缩。你已经觉察到焦虑开始又在作怪了，但你真的不能再任由它来影响你。这时，你必须开始启动注意力切换模式。没错，你需要用点力，将你的注意力转移到其他的事物上。而此刻，你的注意力正在进行拉扯，但是，最后决定你要
