小伙伴们，是谁日夜陪着你们，不离不弃？是谁消失一会，就让你们寝食难安？又是谁被你们捧在手心，虔诚的信仰。对，是它，就是它，你们的phone。
玩手机游戏的你们，如果有以下恶习，小心疾病会找上你哦！
01
睡前玩手机内分泌紊乱
医院（医院）内分泌科主任医师金晖介绍说：“有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。”
金晖解释说：“到了睡眠的时刻，人体的各个系统理应得到休息。如果这时身体的循环系统还在运作，会使内分泌紊乱。”最明显的症状可能就是脸上长痘。严重的话，糖尿病等代谢性疾病会找上你。
02
长时间低头颈椎伤不起
医院脊柱外科主任吴小涛指出，长时间低头看书、看手机是颈椎病年轻化的重要原因。人在低头时，颈椎受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等病况。
因此，建议大家多注意良好的坐立姿势，尽量减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。同时，可做一些仰头耸肩的动作来舒缓颈椎部紧张的肌肉。
03
半躺玩手机伤腰没商量
人体半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量。但半卧位时肌肉和韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱变形，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘突出。
因此，建议大家在床上玩游戏时，选择正确的坐姿，后背不要倚靠，最好不要躺着玩手机。
04
跟手机腻歪太久可能会皮肤过敏
医院皮肤科主治医师董正邦介绍说，有些人接触手机会得接触性皮炎。因为有些人可能会对金属、橡胶等材质过敏，而手机表面大多由这些材质制成，因此手机很可能变成过敏源。另外，接触手机是对皮肤的一种刺激，与手机“腻歪”久了，随着机身温度的升高，会加重痘痘、粉刺等皮肤问题。
05
盯时间太久可能失明
医院眼科主治医师张瑞指出，如果长时间近距离用眼，使眼睛长期处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，长此以往就会导致近视。如果用眼过度，可能会失明。
张瑞介绍说，盯手机久了，眼泪也控制不住了，这是干眼症在作怪。干眼症会引起对眼角膜的损害，严重时还会导致感染。因此患者应该严格控制盯屏幕的时间，应该做到工作40分钟就让眼睛休息20分钟，每天盯电脑或是手机屏幕的时间应控制在4小时以内。
06
长时间坐马桶上痔疮会找你
近年来，痔疮的发病开始倾向于25～35岁的久坐族。他们有个共同的生活习惯就是喜欢坐在马桶上玩手机，这一玩少则30分钟，多则竟能坐上2个小时。正是这个不良的生活习惯增加了患痔疮的几率。
长时间久坐排便，会使腹压增高，容易引起痔区血回流不畅，导致痔区血管丛扩张、压力增高、血管壁变薄膨出等问题，长此以往，就促使了痔疮的形成。因此要养成良好的排便习惯，每次上厕尽量控制在5分钟左右，养成一次排便的习惯。
如果你们看了上面的恶习，并不以为然，那就接着看看下面的实例吧。
眼结石
26岁的田野（化名）家住后湖，他迷上了一款很火的手游，一有空就和别人联机对战，他常常在晚上关灯后奋战一场。
田野总感觉眼睛里有异物，无法正常睁开，医院就诊。眼科医生将他的上眼睑往上一翻，看到密密麻麻的全是黄白色点，有的已经钙化，诊断为结膜结石。
脑梗
年仅17岁的小刘（化名）是王者荣耀的资深粉丝，为了冲到荣耀王者段位，他窝在宿舍床铺上连续开黑，激战40多个小时，中间闭眼3小时且只靠着外卖小哥随便应付了一顿饭！结束游戏的他突然发现自己头晕、头痛，连站也站不稳。专家经过核磁共振检验和腰椎穿刺后，最终确认小刘患的就是脑梗。为何长期沉迷手机游戏会诱发脑梗？神经内科副主任医师毕伟给出了解答：“一般情况下，打游戏时人的大脑神经会处于高度紧张状态。他长期处在这种状态下，且没摄入足够的水分和能量，再加上他自己的血管本身就比较细，各种因素叠加就诱发了脑梗。”
失明
在东莞南城，一女子长期玩手机游戏，忽然看不见，医生诊断为视网膜动脉阻塞，右眼失明，无光感。“中央动脉阻塞引发失明在青年中很罕见，多发于老年人，伴有冠心病等慢性病。”医院眼科主治医师邸悦提醒，虽然这样的情况发生属于偶然事件，但长时间玩手机、看电脑等确实会引发此类情况。
所以说，长期玩手机真的会失明!!!
脊椎病
明明是福州闽侯南通人，8月，明明就开始用手机玩一款十分火爆的网络游戏《王者荣耀》。激烈的游戏，让明明深陷其中不能自拔。他每天早上8点左右起床，除了吃饭时间外，一直到晚上11点许，都在玩游戏。或躺床上玩，或缩在墙角玩，或坐沙发上玩……如此持续一个月后，明明突然觉得颈椎痛。妈妈带着明明找医院针灸科副主任、副主任医师蔡龙绍就诊。经过检查，蔡医生发现其颈椎5、6、7节存在明显的压痛，颈部僵硬，活动度受限，典型的重度劳损。
看了上面的新闻，你们有没有吓一跳呢？但你们又怎会轻易放下手机，小编给你们get到一些新技能。
1.采用正确姿势看手机，使用手机时最好站着或坐着，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积。
2.晚上浏览屏幕时尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，若只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后，就应休息1个小时。
3.为预防脖子、肩膀出现酸痛，减少使用操作手机的时间为妙，尽量不要玩超过一个半小时。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬头、朝前后左右扭扭脖子、活动活动手指，别长时间僵直于一个姿势。此外，如果要煲电话粥，最好不要用手举着手机，可以用耳机。
4.玩手机、ipad时，选择贴上防蓝光膜。电子产品会发射有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡蓝光材料，能够有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，达到保护视力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕能让眼睛更加舒适。
两眼一睁看手机，双手一伸玩手机。
吃饭学习全忘记，天天只知打游戏。
轻松自在你随意，切记时间要注意。
你若心中有想法，欢迎留言在下方。
素材来源：综合网络
本期编辑：刘慧萍
审核：陈东
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